بهداشت دهان و دندان شامل دندانها و لثه‌های شما میشود که برای جلوگیری از پوسیدگی، عفونت و سایر مسائل به مراقبت منظم نیاز دارند. مراقبت از سلامت دهان و دندان می تواند به سایر قسمت های بدن از جمله قلب شما نیز کمک کند.
سلامت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت و تندرستی کلی شماست. بهداشت نامناسب دهان می تواند منجر به حفره های دندانی و بیماری لثه شود و همچنین با بیماری قلبی، سرطان و دیابت مرتبط است.
حفظ سلامت دندان ها و لثه ها یک تعهد مادام العمر است. هرچه زودتر عادات بهداشت دهان و دندان را یاد بگیرید مانند مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و محدود کردن مصرف قند و غیره راحت‌تر از اقدامات دندانپزشکی پرهزینه و مشکلات سلامتی طولانی مدت جلوگیری می‌کنید.
مسواک و بهداشت دهان و دندان:
مسواک زدن دندانها می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان، که باعث ایجاد سوراخ‌هایی روی دندانها میشود، کمک کند، وضعیتی که می‌تواند منجر به از دست دادن دندان شود. همچنین به جلوگیری از بوی بد دهان کمک می کند، که ممکن است دوستان، همکاران و اعضای خانواده را از ایجاد روابط بین فردی عمیق تر با شما منصرف کند.
مسواک زدن برای جلوگیری از بیماری لثه مهم است و باعث از بین رفتن پلاک می شود که علت اصلی پوسیدگی دندان و بیماری لثه است.
گرچه این عمل به عنوان یک پیش نیاز برای حفظ سلامت دهان و دندان در نظر گرفته شده است، اما این پتانسیل را نیز دارد که روی سایش دندان، به ویژه با توجه به پوسیدگی دندان، تأثیر بگذارد. مسواک زدن شدید ممکن است با از بین بردن لایه سطحی مینای دندان غیر معدنی به سطوح فرسوده شده آسیب بیشتری وارد کند.
مطالعات تجربی نشان داده‌اند که سایش دندان می‌تواند تحت تأثیر عوامل متعددی قرار گیرد، از جمله نه تنها ویژگی‌های فیزیکی خمیر دندان و مسواک مورد استفاده، بلکه عوامل مرتبط با بیمار مانند تعداد دفعات و نیروی مسواک زدن .
مزایای روش های معمولی بهداشت دهان و دندان بسیار بیشتر از عوارض جانبی احتمالی است، اما مسواک زدن بیش از حد به ویژه دندان های فرسوده ممکن است باعث ایجاد برخی از اثرات مضر شود.
نوع مسواک:
مسواک مناسب در بهداشت دهان و دندانها اهمیت بسزایی دارد، کنترل پلاک به عنوان مهم ترین اصل در پیشگیری از پوسیدگی دندان و بیماری پریودنتال به شمار می رود. کنترل پلاک به روشهای مکانیکی و شیمیایی انجام می شود. برداشت پلاک بصورت مکانیکی اصلی ترین رکن بهداشت دهان و دندان رایج ترین و موثرترین راهی است که توصیه می شود. زیرا یکی از ارکان سلامت دهان و دندان است. یک مسواک خوب باید بتواند دندان های شما را به شکل موثری تمیز نماید. مواردی که در یک مسواک خوب باید در نظر بگیرم به شرح ذیل میباشد :
- رشته های سر مسواک باید نایلونی پلی استر با انتهای گرد باشند.
- رشته هایی نرم مطابق با استاندارد بین المللی و فرم واندازه سر مسواک باید متناسب با اندازه دهان فرد باشد.
- گردن مسواک باید به شکل متناسبی بلند باشد تا امکان دسترسی به سطوح پشتی دندانهای عقبی را نیز داشته باشد.
- دسته مسواک باید ارگونومیک باشد و به راحتی در دست قرار گیرد و امکان مانور مسواک را در دهان فراهم نماید.
چه زمانی مسواک خود را عوض کنیم؟
- مسواک یک وسیله مصرفی است و برای حداکثر کارایی باید به طور منظم تعویض شود.
- در اثر استفاده مداوم شکل الیاف و رشته های سر مسواک تغییر خواهد کرد.
- طول عمر یک مسواک وابسته به نوع آن، تعداد دفعات کاربرد روزانه و نحوه و شدت مسواک زدن است.
- معمولا پیشنهاد می شود که هر ۳ ماه مسواک تعویض شود.
- علاوه بر این هر گاه الیاف سر مسواک فرسوده شده یا تغییر شکل یابند باید تعویض گردند.
روزی چند بار مسواک بزنیم ؟
توصیه می شود حداقل روزی دو بار، ۲ الی ۳ دقیقه با مسواک نرم و مناسب و با روش صحیح دندان هایتان را مسواک بزنید.
۱- برای روش صحیح مسواک زدن ابتدا مسواک را به طوریکه با خط لثه تا زاویه ۴۵ درجه داشته باشد به صورت عمودی و دایره ای بر روی دندان ها حرکت دهید. منظور از دایره ای یعنی مسواک زدن دندان های پایین چپ به سمت دندان های پایین راست و سپس دندان های ردیف بالای راست و در پایان دندان های بالای ردیف چپ.
۲- مسواک زدن سطوح داخلی دندان ها را فراموش نکنید، همچنین مسواک زدن دندان های آسیاب بزرگ و دندان های عقل نیز فراموش نشود، این دندان ها چون در انتهای آن قرار دارند معمولا به خوبی مسواک زده نمی شوند.
خمیردندان و بهداشت دهان و دندان :
خمیردندان بخشی کلیدی از بهداشت دهان و دندان روزانه شماست. همراه با مسواک به از بین بردن بقایای مواد غذایی و پلاک از بین دندان ها و لثه ها کمک می کند. خمیر دندان ها می توانند به شکل ژل، خمیر یا پودر باشند. در حالی که مواد تشکیل دهنده آنها کمی متفاوت است، همه خمیردندان ها دارای اجزای عمومی یکسانی هستند.
مهمترین نقش خمیردندان حذف پلاک است، یک لایه چسبنده که به دلیل باکتری روی دندان ها و لثه ها جمع می شود. بنابراین حذف منظم آن برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها ضروری است. خمیر دندان با ترکیب مواد ساینده ملایم، فلوراید و مواد شوینده برای مبارزه با پلاک عمل می کند.
اجزای ساینده به پاک کردن ذرات غذایی که بین دندان ها گیر کرده اند کمک می کند، در حالی که فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می کند. مواد شوینده به تجزیه پلاک کمک می کنند تا بتوانید به راحتی آن را پاک کنید.
پلاک و التهاب لثه . چندین خمیردندان حاوی مواد فعالی هستند که می توانند با پلاک و التهاب لثه که شکل اولیه بیماری لثه است، مبارزه کنند.
سفید کردن . اگر به دنبال کمی درخشش اضافی در لبخند خود هستید، خمیردندان های سفید کننده دارای مواد شیمیایی یا پولیش کننده خاصی هستند که به از بین بردن لکه های سطحی بیشتری نسبت به خمیر دندان های معمولی کمک می کند.
حساسیت زدایی . اگر دندانهای حساسی دارید، ممکن است بخواهید از خمیر دندانهای حساسیت‌زدا استفاده کنید. این نوع خمیردندان ها حاوی ترکیباتی هستند که به کاهش حساسیت دندان کمک می کنند.
با صرف زمان برای دانستن اینکه خمیردندان حاوی چه چیزهایی هستند و چگونه کار می کنند، می توانید تصمیمات آگاهانه ای در مورد مراقبت از سلامت دهان خود بگیرید. انجام این کار می تواند به محافظت از دندان ها و لثه ها در برابر تجمع پلاک، حفره ها و سایر مشکلاتی که ممکن است به دلیل عادات بهداشتی نامناسب دهان و دندان ایجاد شود، کمک کند. با خمیردندان مناسب و عادات سالم، می‌توانید لبخندی زیبا و سالم را برای سال‌های آینده حفظ کنید.
دهانشویه و بهداشت دهان و دندان:
دهانشویه یک محصول مایع است که برای شستشوی دندان، لثه و دهان استفاده می شود. معمولا حاوی یک ضد عفونی کننده برای از بین بردن باکتری های مضر است که می توانند بین دندان ها و روی زبان شما زندگی کنند. برخی از افراد از دهانشویه برای مبارزه با بوی بد دهان استفاده می کنند ، در حالی که برخی دیگر از آن برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده می کنند. دهانشویه از نظر بهداشت دهان و دندان جایگزین مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن نمی شود و تنها زمانی موثر است که به درستی استفاده شود. همچنین درک این نکته مهم است که فرمول های مختلف محصولات حاوی مواد مختلفی هستند و همه دهانشویه ها نمی توانند دندان های شما را تقویت کنند.
فواید دهانشویه:
- پلاک و التهاب لثه را کاهش می دهد : ترکیبات موجود در دهان شویه می تواند به جلوگیری از تجمع پلاک و کاهش خطر ابتلا به ژنژیویت کمک کند.
- تنفس را تازه می کند : به کنترل بوی بد دهان کمک می کند و احساس شادابی و تمیزی در دهان ایجاد می کند.
- از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند : دهانشویه های حاوی فلوراید می توانند به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک کنند.
چند وقت یکبار باید از دهانشویه استفاده کرد؟
باید تکرار کرد که دهانشویه جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نیست. همچنین برای تمیز نگه داشتن دهان نیازی به استفاده از دهانشویه نیست. اکثر محصولات دهانشویه توصیه می کنند که آنها را دو بار در روز پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده کنید.
نخ دندان و بهداشت دهان و دندان:
نخ دندان کشیدن یک عادت مهم بهداشت دهان و دندان است. نخ دندان مواد غذایی را که بین دندانهای شما گیر کرده است، تمیز کرده و از محل خارج می‌کند، که باعث کاهش باکتری‌ها و پلاک‌ها در دهان میشود. پلاک یک لایه چسبناک است که روی دندان ها ایجاد می شود که باعث ایجاد حفره و بیماریهای لثه میشود. اگرچه بسیاری از افراد روزانه دندان های خود را مسواک می زنند ، اما همه افراد به همان اندازه که مسواک می زنند، نخ دندان نمی کشند.لازم به ذکر است فقط کشیدن نخ دندان کافی نیست و باید بهمراه مسواک زدن باشد. استفاده صحیح از نخ دندان مهم است و همچنین نخ دندان نامناسب می تواند به دندان ها و لثه های شما آسیب برساند .
فواید نخ دندان کشیدن:
- کمک می کند تا ذرات غذا در امتداد خط لثه جایی که مسواک شما نمی تواند به آن برسد خارج شود.
- برداشتن پلاک از زیر خط لثه، که می تواند مینای دندان را فرسایش داده و تبدیل به تارتار شود (باعث تغییر رنگ دندان ها شود)
- خطر ایجاد حفره را کاهش دهید
- احتمال درد، پف و قرمزی ناخوشایند لثه را کاهش می دهد.
- به پیشگیری از التهاب لثه کمک می کند که می تواند به پریودنتیت تبدیل شود
چه زمانی باید از نخ دندان استفاده کرد؟
- حداقل یک بار در روز، ترجیحا قبل از خواب
- قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید تا مطمئن شوید که ذرات شل شده از دهان پاک می شوند
به خاطر داشته باشید که تمیز کردن بین دندان ها نباید باعث درد شود. اگر خیلی سخت از نخ دندان استفاده کنید، ممکن است به بافت بین دندان هایتان آسیب وارد کنید. در عین حال، ملایم بودن بیش از حد هم ممکن است غذا یا پلاک را خارج نکند. شاید هنگام نخ دندان کشیدن کمی احساس ناراحتی کنید، اما با تمرین، متوجه خواهید شد که چه مقدار فشار، درست است. اگر تمیز کردن بین دندان‌هایتان همچنان درد دارد، با دندانپزشک خود صحبت کنید.